hamidah jamari

obesiti sering dikaitkan dengan tabiat pengambilan makanan seseorangan.Kanak-kanak yang mengalami obesiti,biasanya membesar sebagai orang dewasa yang gemuk dan terdedah kepada pelbagai penyakit seperti darah tinggi,kencing manis, masalah jantung serta barah.
ternyata kegemukan adalah mengundang kepada pelbagai penyakit koronari,diabetes dan strok.Dari itu makanlah makanan yang berkhasiat dan seimbang.

-Makan paling banyak bijirin seperti roti ,oat jagung dan capati.

-Banyakkan makan buah-buahan

-kurangkan pengambilan gula atau susu pekat

-kurangkan makan berminyak dan garam

-pilih nasi putih bukan nasi beriani,nasi minyak atau nasi lemak

-lebihkan makan makanan yang d panggang,d rebus atau d kukus

-makan banyak tofu,kacang soya jenis kekacang

-banyakkan minum air kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.

-kurangkan makan makanan ringan snek.