hamidah jamari

Secara umumnya,selain teknik pembelajaran yang betul,pemakanan yang sihat dan seimbang serta berdoa dan bertawakal adalah keadah asas membantu kesihatan otak untuk menjadikan kita pelajar cemerlang.

Antara jenis makanan yang boleh meningkatkan fungsi ingatan dan perkembangan otak:

bijirin dan kekacang( badam,walnut, kekacang soya,kismis,habbatus sauda)

Sayur-sayuran( lobak merah,halia)

Tumbuhan herba( ginkgo biloba)

• Air (air mineral,air zam-zam,madu,susu,air soya,kopi0

• Daging ayam

• Telur ayam

• Ikan tuna

• Ulam-ulaman(pegaga,daun saderi,kemangi)

• Buah-buahan(anggur hitam,kurma,buah delima,blue berrym pisang)

• Roti

• Minyak(minyak ikan,minyak zaitun,minyak rosemary,minyak sage)